Joga dnes a proč ji cvičit?

Popularita jogy v současnosti vzrůstá. V těchto zmatných časech, kdy příroda zápasí o přežití a my trpíme psychickým i fyzickým stresem, se objevují nové nemoci a ty, o kterých jsme si mysleli, že jsme je porazili antibiotiky, se znovu vracejí. Nemůžeme vždy tyto podmínky změnit, ale můžeme se je naučit zvládnout. Joga nabízí vynikající řešení, protože přinásí do našich životů harmonii a rovnováhu. Když se totiž naše psychika vyrovná, budeme schopni řešit problémy koidně a racionálně, a když se zlepší náš zdravotní stav, budeme odolnější vůči nemocem. Jogový systém je založen na univerzálních pravdách, a tak se nestřetává z žádnou náboženskou vírou. Joga je vhodná pro muže i ženy všech věkových skupin a povolání a můžete s ní začít kdykoliv. Upravuje zdraví, rozšiřuje poznání a dokáže změnit a obohati život o nové obzory.

Fyzické účinky jogy

Joga se zcela liší od jiných druhů cvičení. Je nesoutěživá a jejím účelem je porozumět sobě prostřednictvím jogové praxe a pomalu a cílevědomě dosahovat pružnosti. Je to protiklad filozofie - výsledky musí bolet. Půvabné, plynulé pohyby namísto nevhodného přepínání, vytváření rovnováhy a síly mysli, těla a ducha. Účelem není vytvářet svaly, ale svalový tonus. V jogových ásanách jsou svaly podélně protahovány, z buněk se uvolňuje tuk a cvičení společně se správným dýcháním upravuje oběh a zbavuje tělo vytvořených jedů. Tento proces omezuje celulitidu. Jogové ásany také regulují metabolismus, který řídí přibývání a ubývání váhy. Stárnutím se metabolismus automaticky zpomaluje. Dlouhodobá praxe jogy udržuje stálou hladinu metablismu bez váhových výkyvů, a tak jsme schopni udržet svou ideální váhu. Tím, že joga posiluje imunitní systém, jsme více chráněni před nachlazením, a tím že procvičuje vnitřní orgány, bude naše tělo pracovat jako přesně seřízené auto. Joga také zmírňuje fyzické napětí hlubokým protažením a správními dýchacími technikami. Procvičováním těla a hlubokou koncentrací na dýchní vytváří joga trvalý a opravdový smysl pro harmonii těla a mysli. Joga je nádherná cesta, jak se naučit relaxovat. Fyzické techniky vytvářejí zklidnění a koncentrace, která se rozšiřuje z těla hluboko do mysli, účinně redukuje stres na všech úrovních.

Jogové cviky nás vedou k tělesnému uvolnění, k vnitřnímu uklidnění, které nám zajistí nezbytný odstup od mnoha aspektů uspěchaného všedního dne, nebo správný přístup k nim. Kloubní vazy se při jogových cvičeních protahují mnohem více, neš při klasických sportovních disciplínách. Svalstvo se posiluje. Přitom svatly joginů na rozdíl od svalů atletů nejsou mohutné, jen lekce vyrýsované. Důležitější neš samotná stavba svalu je pružnost a ohebnost našeho těla. Další součástí jogy je pránájáma (regulace dechu a energie) ve spojení s jogovými pozicemi. Tato dechová cvičení předpokládají silný vliv na činnost srdce a plic. Protože se při všech cvičeních pránájámy mocně pohybuje bránice, dochází následně ke stimulaci vnitřních orgánů břicha. Mimo to se už za krátkou dobu jako důsledek pránájámických cvičení projeví podstatné zvýšení vitální kapacity plic.

Proč potřebujeme jogu?

Hathajoga je pro moderní obyvatele Západu přímo ideální. Prvním článkem v její struktuře jsou nejzákladnější znalosti o tom, jak si uvědomujeme vlastní existenci - fyzické tělo, a dále postupujeme do jádra nauky. Ve stále větší míře nedokážeme tělo dostatečně používat či ho týráme životním stylem, který vedeme. Většina z nás trpí bolstí zad nebo kloubů v různém stadiu. Mnoho aspektů moderního života, například dlouhé sezení během jízdy autem, sledování televize nebo práce s počítačem, vystavuje tělo talkům, na které je špatně připravené. Aniž bychom se zatěžovali odhalením prvotní příčiny bolesti, užíváme léky, abychom ji skryli. Flexibilita a citlivost, kterou jsme disponovali jako děti, je ztracená, protože jsme si postupně sami uzavřeli vrozené uvědomění vlastního těla.

Použitá literatura:

Průvodce sportem Hans H. Rhyner

Co je to joga Mira Mehta a Silva Mehta

Základy jogy Vimla Lalvani

Síla jogy Tara Fraserová